ストレス自己診断テスト
Yes はいくつありますか？
- 「趣味は？」と聴かれたらすぐに答えられる。
- 睡眠時間はたっぷりとっている。
- 家族や友人と話す
- 意見があればその場で言う。
- 仕事の合間にストレッチを行う。
- 眠いときは無理せず仮眠する。
- 職場を離れたら仕事は一切忘れる。
- 何よりも仕事が最優先とは思わない。
- 食事の内容に気を使っている。
- どんなに忙しくても食事は欠かさない。
- 定期的に運動している。
- 毎晩ゆっくりと入浴する。
- 時には仕事で手を抜くこともある。
- 自分なりの気晴らし方法がある。
- お酒は一人では飲まない。
- 一家団欒を楽しんでいる。
●Yesが１３〜１６：最適
ストレスにかかる心配はありません。最適レベルを維持できるよう心がけましょう。
●Yesが９〜１２：まずまず
職場でも家庭でも少し気持ちを発散させるともっと良いでしょう。いい意味で人生の手抜きを身につけたいもの。少し真面目すぎです。
●Yesが５〜８：要注意！
多少のストレスとは付き合えるようですが、大きなストレスには対処しきれません。積極的にストレス解消法を身につけましょう。
●Yesが０〜４：危険！！
ちょっとしたストレスでも対処しきれません。このままではストレスが心配です。ストレスで心の具合が悪くなっているようなら、早めに専門医に相談する必要があります。
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ある会社の管理職研修の中で行われたものです。その研修を受けた人が「みんなもやってみよう！」とウチの職場の全メンバーに配ってくれました。部下をいたわる心に痛み入る限りです。
意見があればその場で言う。その場の思いつきで意見を言って、その後は知らんぷり。言うことは言ったから後はやってね、って感じ。
眠いときは無理せず仮眠する。彼の居眠りはそーゆーことだったんだ。
どんなに忙しくても食事は欠かさない。確かに、職場の机で“朝食”してる人いるもんね。
時には仕事で手を抜くこともある。「時には」ってどのくらいの頻度のことかしら？ １時間に１回くらい？
もしこのテストで「最適」の人が職場にいたら、その人と仕事をすることでワタシはストレスを感じるでしょう（笑）。
